Takarodó! Ha nyár van, akkor is!
2023. július 25. 18:00
Az Egyesült Államokban 50-70 millió ember szenved olyan alvászavaroktól, amelyek akadályozzák napi működésüket, és negatívan befolyásolják az egészségüket és a hosszú élettartamukat.
Az alváskutatók megjegyzik, hogy ha a környezeti hőmérséklet tovább emelkedik, a magasabb hőmérsékletek potenciálisan 50-58 óra alvást ronthatnak személyenként évente. Valójában a nem megfelelő alvás hangulat zavarokhoz, szívbetegségekhez, elhízáshoz, cukorbetegséghez, szívrohamhoz, szélütéshez és sok máshoz vezethet.
Magyarországon a Magyar Alvás Szövetség és a Szinapszis Egészségkutató idei felmérése szerint az alvás minőségi és mennyiségi mutatói elmaradnak az európai átlagtól. De vannak olyan eszközök és módszerek, amelyekkel javítható az alvás, még akkor is, ha kint meleg van.
Íme néhány módszer, amellyel jobban aludhat:
- az alvási rutin folyamatos és következetes betartása,
- a napközbeni mérsékelt mozgás,
- az elalvás előtti étkezési korlátozások,
- a hűvös alvási körülmények.
– A jobb alváshigiénia előmozdításának egyik legjobb módja az, ha kialakítjuk a lefekvés előtti rutint, a következetes lefekvési és ébredési időt. A lefekvés és az ébredés minden nap ugyanabban az időben, még hétvégén és vakáción is, segíthet a szervezet belső órájának a szabályozásában, és javíthatja az alvás minőségét – hangsúlyozta G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke. (OS)
Az ujszonalunk.com nem valamivel, valakikkel szemben, hanem egyetlen eszmével azonosulva határozza meg önmagát, ez a tisztességes újságírás, amit olvasói naponta számon is kérhetnek tőle. A hátteret, a függetlenséget garantáló támaszt a Felvidék egyetlen magyar nyelvű napilapjának kiadója adja. A portált helyiek írják, helyieknek. Annak a jól összeszokott csapatnak a tagjai, akiket korábbról ismerhetnek és el is érhetnek. Tiszta hangon, a régi tisztességgel szólalunk meg, nyilvánosságot adva mindenkinek, hogy valós problémákat tárjunk fel, és közösen keressük a megoldást, ütköztetve a különböző nézőpontokat. Így akik fontosnak tartják független helyi sajtó létét, a magukénak érezhetik az ujszonalunk.com -ot, és teret is kapnak benne. Reméljük, hogy sokan gondolják most így: „Erre vártunk!” Fennmaradásunkat, a regionális, független újságírást minden egyes olvasói forint segíti, amit köszönettel fogadunk.
Ha Ön is támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.
Támogatom
Legfrissebb cikkek
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.